
俗话说:一天一苹果,医生远离我。苹果就绝对是我们生活中最常见的一种水果了,它清甜多汁的,营养还很丰富,不管是老人还是小孩都爱吃。说起吃苹果,很多人总习惯随时随地拿起一个就啃,觉得苹果营养,多吃肯定对身体好。其实,吃苹果也是有讲究的,并不是什么时候吃都合适,有两个时间段我们就尽量别吃苹果了,否则还会给我们的身体带来负担。那到底是哪两个时间段呢?下面就跟着我具体来了解一下吧!
首先我们要避开的第一个时间点,就是空腹的时候了,有些朋友早上赶时间,起床后也不吃早饭,拿着个苹果就当垫肚子了。但是你知道吗?空腹吃苹果对我们的肠胃就很不友好了,因为这个时候,我们的胃里没有其他食物,就只有胃酸在分泌,而苹果本身就含有不少的果酸和糖分,我们空腹吃下苹果后,果酸就会刺激胃黏膜,反而还会让我们出现反酸、烧心、胃疼的情况。
不仅如此,苹果里面的糖分含量比较高,我们空腹吃的话,这些糖分还会快速的被身体吸收,让我们人体的血糖在短时间内升高,这对于那些血糖偏高的朋友来说,就不利于血糖的稳定了。所以我们空腹时就别吃苹果了,要吃也应该先吃点主食垫一下,之后再吃苹果,就既能吸收营养,也不会给身体添麻烦。
展开剩余64%不适合吃苹果的第二个时间段,就是睡觉前的一个小时内了。现在很多朋友都习惯了熬夜,到了睡前就会感觉肚子饿,然后拿个苹果吃,它既能解饿,又觉得不会给身体带来负担。但我想说的是,睡前吃苹果的隐患就非常多了。首先就是睡觉前我们的肠胃功能会慢慢的进入休息状态,就连消化也会变慢,这个时候我们吃个苹果,就得让肠胃加班来分解,这样就加重了肠胃负担,而且也会影响到睡眠质量。第二个就是苹果里面的糖分还容易转化成脂肪,堆积在我们的身体里,并且苹果里面的糖分残留在我们的牙缝中还很容易滋生细菌,让我们出现蛀牙的情况。所以晚上睡觉前,也尽量别吃苹果,想吃的话,最好提前一两个小时吃,给肠胃足够的消化时间。
平常我们吃苹果,除了这两个时间段尽量别吃外,还有几个小细节留意一下:
第一个就是吃苹果的时候我们尽量把皮削掉再吃,虽然苹果皮里面含有丰富的膳食纤维以及其他的营养成分,但是在苹果的表面难免会有一些农药和保鲜剂之类的残留,要是我们没有彻底地清洗干净,这些残留吃了还会对健康不利,而我们把苹果皮削掉,就能避免这些问题了。
第二个就是苹果出现了腐烂、变质,就千万别吃,哪怕苹果就只是烂了一小块也不行。因为苹果出现腐烂,里面就很可能已经滋生细菌,而且这些细菌还会扩散到苹果其他没有腐烂的部位,这样的苹果吃了,我们就容易出现拉肚子、不舒服的情况。如果今天的文章对您有帮助,那就点一个赞,分享给您身边的朋友或家人,感谢您的支持。
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